§ Có những thói quen gây tổn hại cho não như: không ăn bữa sáng, ăn quá độ, hút thuốc lá, ăn nhiều đường, thở không khí ô nhiễm, thiều ngủ, v.v… (There are various brain damaging habits like no breakfast, overeating, smoking, high sugar consumption, air pollution, sleep deprivation etc.)
§ Chúng ta nên cố gắng tránh các thói quen này. (We should try to prevent all of these.)
§ Chúng ta chỉ cần theo một cách sống hàng ngày và thói quen ăn uống lành mạnh. (We just have to adopt a good daily lifestyle and eating habits.)
§ Giữ thói quen ăn uống tốt và điều kiện về thời gian theo kế hoạch là những điều rất quan trọng với cơ thể của chúng ta và giúp loại trừ được những hóa chất có hại. (Maintaining good eating habits and time condition are very important for our bodies to absorb and get rid of unnecessary chemicals according to "schedule").
Mười thói quen làm hại não - 10 brain damaging habít
1. Không ăn sáng (No Breakfast)
Những người không ăn bữa sáng, thì có lượng đường trong máu thấp hơn mức bình thường. (People who do not take breakfast are going to have a lower blood sugar level.)
Điều này làm cho não bộ thiếu các chất dinh dưỡng gây ra thoái hóa não. (This leads to an insufficient supply of nutrients to the brain causing brain degeneration.)
2. Ăn quá nhiều (Overeating)
Ăn quá độ gây ra chúng xơ cứng động mạch não, làm giảm khả năng trí tuệ. (Overeating causes hardening of the brain arteries, leading to a decrease in mental power.)
3. Hút thuốc lá (Smoking)
Hút thuốc lá gây ra bệnh teo não và có thể dẫn đến bệnh Alzheimer. (Smoking causes multiple brain shrinkage and may lead to Alzheimer disease.
4. Ăn nhiều đường (High Sugar consumption)
Ăn quá nhiều đường sẽ cản trở quá việc hấp thu chất đạm và các chất dinh dưỡng gây ra suy dinh dưỡng và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não. (Too much sugar will interrupt the absorption of proteins and nutrients causing malnutrition and may interfere with brain development.)
5. Ô nhiễm không khí (Air Pollution)
Não tiêu thụ nhiều oxy nhất trong cơ thể chúng ta. (The brain is the largest oxygen consumer in our body.)
Hít thở không khí ô nhiễm làm giảm nguồn cung cấp oxy cho não, làm cho não hoạt động kém. (Inhaling polluted air decreases the supply of oxygen to the brain, bringing about a decrease in brain efficiency.)
6. Thiếu ngủ (Sleep Deprivation)
Ngủ giúp cho não được nghỉ ngơi. (Sleep allows our brain to rest.)
Thiếu ngủ kéo dài sẽ thúc đẩy tế bào não chết sớm hơn. (Long term deprivation from sleep will accelerate the death of brain cells.)
7. Trùm đầu trong khi ngủ (trùm mền) (Head covered while sleeping)
Ngủ mà trùm đầu làm tăng lượng carbon dioxide (CO2) và giảm lượng ôxy có thể dẫn đến tổn thương não. (Sleeping with the head covered increases the concentration of carbon dioxide and decrease concentration of oxygen that may lead to brain damaging effects.)
8. Làm việc trong khi đang bệnh (Working your brain during illness)
Làm việc căng thẳng hay học tập khi đang bị ốm có thể làm giảm hiệu quả của bộ não, cũng như làm cho não bị tổn thương. (Working hard or studying with sickness may lead to a decrease in effectiveness of the brain as well as damage the brain.)
9. Thiếu kích thích tư duy (Lacking in stimulating thoughts)
Tư duy là cách tốt nhất để rèn luyện não của chúng ta, vì thế, thiếu kích thích tư duy cho não có thể gây ra bệnh teo não. (Thinking is the best way to train our brain, lacking in brain stimulation thoughts may cause brain shrinkage.)
10. Ít trò chuyện (Talking Rarely)
Những cuộc trò chuyện và bàn luận mang tính trí tuệ sẽ làm tăng hiệu quả của bộ não. (Intellectual conversations will promote the efficiency of the brain.)
(internet)
SƯU TẦM
